MysmsBD.ComLogin Sign Up

[Trick] Uc Browser দিচ্ছে ৪০০০টাকা করে বিকাশে। বাংলাদেশ থেকে প্রথম থেকে ৪০০০ জন পাবে ৪০০০ টাকা করে ।

টক জাতীয় খাবারে কি ওজন কমে?

In সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস - May 04 at 8:35am
টক জাতীয় খাবারে কি ওজন কমে?

অনেকেরই ধারণা, গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেলেই নাকি ওজন কমে। আসলেই কি তা ঠিক? পুষ্টিবিজ্ঞানীরা তো বলছেন অন্য কথা৷ টকজাতীয় খাবার খেয়ে সাময়িকভাবে ক্ষুধা হয়তো নিবৃত্ত করা যায়৷ কিন্তু স্থায়ীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে পরিমিত খাবার গ্রহণ করার কোনো বিকল্প নেই৷ পাশাপাশি প্রয়োজন নিয়মিত শরীরচর্চার৷

রাজধানীর বারডেম জেনারেল হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ আখতারুন নাহার আলো বললেন, কেউ হয়তো প্রতিদিন সকালে লেবু পানি খাচ্ছেন আবার দিনভর উদর পূর্তি করছেন তেল ও মসলাদার খাবারে৷ এভাবে কিন্তু কিছুতেই কমবে না ওজন৷ অনেকেই আবার ওজন কমাতে গিয়ে সারা দিন না খেয়েই থাকেন৷ এতে করেও দুর্বল হয়ে পড়ে শরীর৷
আখতারুন নাহার বললেন, লেবু পানিতে যে ওজন কমে, এর কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই৷ বরং লেবুতে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকায় সকালে গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়ার ফলে অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেয়৷ এ জন্য পেট ভরে থাকে৷ যে কারণে খিদে কম লাগে৷ এতে করে সকালে খাবার গ্রহণেও আসে অনীহা৷ অনেকেই ওজন কমাতে নিয়মিত মধু খেয়ে থাকেন৷ কিন্তু গরমের মধ্যে মধু না খাওয়াই ভালো। কারণ, মধু শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়৷

এ জন্য অনেকের মাথা গরম হয়ে যায়৷ তাই রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে৷ আর রাতে ঘুম ঠিকমতো না হলে যতই চেষ্টা করা হোক না কেন, ওজন কমার কোনোই সম্ভাবনা নেই৷ বরং নিয়মিত খাবার খেয়েই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ দিলেন পুষ্টিবিদ৷ এ জন্য খাবারদাবারের একটি বিশেষ তালিকা করে দিলেন আখতারুন নাহার৷

সকালে একটা রুটি, এক বাটি সবজি আর একটা ডিম খেতে পারেন৷ বেলা ১০টা থেকে ১১টায় খাবারের তালিকায় যুক্ত করেন কলা ছাড়া যেকোনো ফল৷ দুপুরের খাবারের তালিকায় আধা কাপের মতো ভাত থাকতে পারে৷ সঙ্গে মাছ বা মাংস আর এক বাটি পাতলা ডাল৷ সবজি খেতে পারবেন যত খুশি৷ সে ক্ষেত্রে তেলের পরিমাণটা যাতে কম হয়, সেদিকে বিশেষ খেয়াল রাখবেন৷ বিকেলে খিদে পেলে সবজি বা মাংসের এক বাটি ক্লিয়ার স্যুপ খেতে পারেন৷ রাতের খাবারে ভাতটা এড়িয়ে যাওয়াই ভালো৷

এ ক্ষেত্রে দুধের সঙ্গে কর্নফ্লেকস অথবা রুটি খেতে পারেন৷ খাবারের এই তালিকা তো মেনে চলবেনই, পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। যেমন রাতে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন৷ সকালের খাবারটা কখনো বাদ দেওয়া যাবে না৷ সকাল নয়টার মধ্যে তা খেতে হবে৷ রাতের খাবারটা অবশ্যই রাত আটটার মধ্যে খেয়ে নেওয়ার পরামর্শ দিলেন তিনি।

[Trick] Uc Browser দিচ্ছে ৪০০০ টাকা করে বিকাশে। বাংলাদেশ থেকে প্রথম থেকে ৪০০০ জন পাবে ৪০০০ টাকা করে ।

Googleplus Pint
Asifkhan Asif
Posts 1372
Post Views 181