MysmsBD.ComLogin Sign Up

ক্ষুধা লাগলেই খাবেন না

In সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস - Sep 12 at 9:20pm
ক্ষুধা লাগলেই খাবেন না

ক্ষুধা লাগলেই গবগব করে একের পর এক প্লেট সাবার করছেন?‌ সাবধান!‌ এর থেকে হয়ে যেতে পারে ক্রনিক হজমের গণ্ডগোল।

চিকিৎসকরা এমনটাই জানিয়েছেন। তাদের মতে, সারা দিন অল্প অল্প করে বার বার খান, একবারে অনেক নয়।

সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়, খাওয়ার কোনো নির্দিষ্ট সময় না থাকলে। শুধু পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে না। বজায় রাখতে হবে নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়ার অভ্যাসও।

পুষ্টিবিদরা বলেন, খুব বেশি তেষ্টা পেয়ে গেলে আমরা ক্ষুধা আর তেষ্টার মধ্যে মধ্যে তফাৎ করতে পারি না। ফলে অকারণে বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলি। আর তাতে চাপ পড়ে পাকযন্ত্রে।

আমাদের দেহের মধ্যেও থাকে এক জৈব ঘড়ি। যা বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কাজের সময় বেঁধে দেয়। খাবার হজমের ক্ষেত্রে সেরকমই গুরুত্বপূর্ণ হল উৎসেচক নিঃসরণ। অসময়ে বেশি খেলে ক্ষুধা মরে যায়। ফলে উৎসেচক নিঃসরণের সময় পাকস্থলি ফের ফাঁকা হয়ে যায়। সেটা আরো বেশি ক্ষতিকর।

অসময়ে খুব বেশি ক্ষুধা লাগলেও অল্প পরিমাণে খাদ্যগ্রহণ করা উচিৎ। মনোবিদদের মতে আবার, ক্ষুধা অনেক সময় মানসিক। হাতে কোনো কাজ না থাকলে সময় কাটানোর জন্য একগাদা খেয়ে ফেলেন অনেকেই। এই অভ্যাসও ত্যাগ করা উচিত বলে মনে করেন মনোবিদরা।

Googleplus Pint
Roney Khan
Posts 819
Post Views 541